Pranayama~Atemtechnik der Göttlichen Art

Einfach nur atmen – die uralte Praxis des Pranayama kann Ihnen helfen, den Körper zu entgiften, überschüssige Pfunde loszuwerden und die allgemeine Lebenskraft zu stärken

Carolanne Wright

 

Vergessen Sie die Entgiftungspillen, das Fasten und all die anderen unangenehmen Reinigungstechniken – lernen Sie stattdessen von den indischen Yogis und achten Sie auf den Atem. Durch Yoga-Atemtechniken können wir den Körper mühelos entgiften, Fett verbrennen und den Stoffwechsel ankurbeln. Allein dadurch, dass wir mehr Sauerstoff aufnehmen, werden Vitamine und Nährstoffe leichter absorbiert, werden mehr weiße Blutkörperchen gebildet und das Lymphsystem gestärkt.

Mit der Ausatmung werden Giftstoffe aus dem Blutstrom entfernt, und das belebt die Organe und klärt den Geist. Die Techniken reichen von wenigen tiefen Atemzügen vor einer Mahlzeit bis zu komplizierteren Praktiken. Auf jeden Fall können wir Körper und Geist leicht (und preiswert) reinigen, wenn wir diese kostenlose Entgiftungsmethode täglich anwenden.

 

Die althergebrachte Kunst des Atmens

 

Schon vor langer Zeit haben Yogis erkannt, wie wertvoll es ist, Körper und Geist über den Atem zu beruhigen, zu reinigen und ins Gleichgewicht zu bringen. Das vor über 5000 Jahren entwickelte Pranayama (Sanskrit für »Lebensenergie« und »erweitern«) ist ein integraler Bestandteil der Yoga-Übungen. Es folgen einige Beispiele, wie der Atem eingesetzt werden kann, um den Organismus auf allen Ebenen gesund zu erhalten.

 

Einfaches Atmen – Machen Sie vor jeder Mahlzeit drei tiefe Atemzüge. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Diese Technik schärft, so einfach sie auch scheint, die Sinne für Duft, Geschmack und Konsistenz und fördert gleichzeitig die geistige Klarheit. Wenn unser Geist während der Mahlzeit klar und orientiert ist, wird die Verdauung verbessert und seltener zu viel gegessen. Das Resultat: gute Verdauung und Gewichtsabnahme.

 

Entspannendes Atmen – Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Knie aneinander, und bringen Sie die Füße nahe zum Gesäß. Legen Sie die Hände seitlich des Bauchnabels ab. Atmen Sie 20 Mal langsam und rhythmisch. Da die Bauchnabelregion dicht mit Nerven durchsetzt ist, beruhigt eine Entspannung dieses Gebiets die Emotionen, stärkt das Nervensystem und das Immunsystem – und hilft dabei, unnötige Gedanken zu vertreiben und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

 

Bhastrika (Feueratem) – Diese Technik hilft, den Bauch zu spannen und schlanker werden zu lassen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper zu entgiften. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden und legen Sie die Hände auf den Unterbauch. Atmen Sie tief ein und »pumpen« Sie dann den Atem schnell durch die Nase, indem Sie den ganzen Bauch weiten und zusammenziehen. Eine Anleitung dazu sehen Sie hier.

 

Ujjayi (Siegreicher Atem) – Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie durch die Nase ein und heben Sie die Brust. Zwei Sekunden halten. Bei der Ausatmung durch die Nase führen Sie den Atem an die Hinterseite der Kehle, sodass ein Klang wie bei einer Meereswelle entsteht (manchmal auch als »Darth-Vader-Atem« bezeichnet). Bei richtiger Anwendung sollte Ujjayi-Pranayama Energie bringen und entspannen. Außerdem wird das Blut mit Sauerstoff versorgt, der Körper erwärmt und Giftstoffe ausgeschieden.

 

Eine Mahnung zur Vorsicht: Für Menschen mit hohem Blutdruck ist Pranayama nicht zu empfehlen.

 

Quellen für diesen Beitrag waren u.a.:

 

PCC.edu

CompleteWellbeing.com

OrganicAuthority.com

Youtube.com

KukhahnYoga.com